在开始从头开始运行之前,您需要熟悉一些必要的规则和技巧 在开始从头开始运行之前,您需要熟悉一些必要的规则和技巧。毕竟,跑步是田径运动的一种类型,即单项运动类型,因此即使在体育生涯开始时也需要一些训练。 通常懒惰妨碍大大小小的成就 要了解是否可以正常定期运行,并轻松地保持从零到三公里的距离,有必要开始撕裂在沙发上的屁股。通常懒惰的方式获得大大小小的成就。但是,如果当局没有任何国有企业,这个数字是远远不够理想,并在社交网络与朋友聚会,公园和花园的路径正在等待为您Pobeda大大小小的成就。胜过你的懒惰。 怀疑者的动机 我们的第一个父母对粮食生产有爬树,长越野跑,投掷石块和长矛狩猎的对象,从高处跳下,没有任何设备潜水。生存规则规定如何实施。 一个文明的男人站在食物链的顶端,不会为饥饿而烦恼。在没有离开街道的情况下,可以在没有离开房屋的情况下工作,在没有突出公寓的鼻子的情况下进行处理。越来越多的肚子,沉闷的肩膀和虚弱的肢体,最大限度地只能按压控制台的脚踏车和按钮 - 一个现代人的肖像。 什么可以成为运动的原因?如何传达给外行,现在是从头开始运行减肥,健康,完整的生活所必需的? 梦想和理解你渴望什么,呈现结果 公开声明你的运动意图(现在你周围的人会纠缠问题)。 货币动机。如果你没有个人赞助商愿意支付在运行您的小和大的成就,互联网服务体育馆,协议规定谁愿意在偷懒,逃课为代价的货币补偿任何运动员。 梦想和理解你渴望什么,呈现结果。找出可能发生的障碍。所以你已经在精神上为事故做好准备。
运行并不是浪费时间和精力,而是带来积极,有效的结果,你应该知道如何正确运行 跑步属于消除肥胖最廉价和最复杂的方法。今天,如果不想在健身俱乐部花费可观的财务资源,那么许多面临减肥欲望的男性和女性都选择这种方式。但跑步并不是浪费时间和精力,而是带来积极,有效的结果,你应该懂得如何正常运行以减轻体重,以及坚持一定的技巧和不同类型的跑步规则。 为了减掉多余的体重,你应该伴随着均衡饮食的跑步运动 作为对付肥胖症的一种手段:一般规则 选择跑步运动训练作为减肥方法,每个人都应该熟悉这种体育活动的基本规则。为了在上课的第一个月开始融化,你应该坚持: 规律性的跨国培训; 选择运行的最佳变体,适合一个人的训练水平; 负载的周期性增加; 选择合适的衣服和鞋子进行培训。 为了减掉多余的体重,你应该伴随着平衡饮食的跑步运动:放弃糖果,面粉,脂肪;优先考虑水果,蔬菜,鱼等。开始少吃盐是很重要的。因为它会阻止去除体内多余的水分。 提示! 如果您对这项业务不熟悉,最好在温暖的时期(春季,夏季,秋季)开始跑步。这将允许尚未适应的有机体避免卡他性疾病。如果在冬季在街上进行越野训练,建议直接从门槛上直接进行体育锻炼,然后继续锻炼直到他们进入住房。这将降低体温过低的风险。 像任何其他运动一样,你需要定期练习 如何,何时何地跑步减肥? 对于减肥,你可以使用不同类型的跑步,其中最常见的有:
许多跑步初学者都在想如何选择合适的运动鞋跑步,以改善他们的技术?我们将尽力以最详细的方式回答这个问题 让我们试着听听专家们如何选择运动鞋的建议。他们对此有何评论?为什么注意正确的鞋子很重要? 跑步运动鞋与其他鞋有很多不同之处 跑步鞋和平常跑鞋有什么不同? 如你所知,运动鞋与平时不同。所以,在健身房锻炼的足球鞋应该具有理想的表面抓地力。为了在草地上玩耍,他们还配备了尖刺。举重运动员的鞋必须有一个小脚跟和一个硬底。 跑鞋的主要区别是: 重量轻; 鞋跟或脚趾部件有缓冲作用以吸收和分散冲击载荷;在高质量运动鞋中,通常为了这些目的使用特殊的凝胶,塑料波浪或泡沫聚氨酯气垫;缓冲装置的位置不仅取决于混凝土脚的结构,还取决于所选择的跑步技术; 鞋子正面的高度柔韧性; 存在耐用橡胶或塑料的插入物以增加鞋底的耐磨性; 用于调节松紧度的不对称系带; 在鞋垫上存在一个旋扣器以减少对脊柱的压缩;并且这种鞋垫必须是可移除的,以便必要时它们可以由矫形鞋垫代替。 注意脚跟或脚趾部位存在减震,以吸收和分散冲击加速度 提示!
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